uda i

[...] wszelkie ziółka nie wierzy. Ogólnie dobrego ginekologa pod tym względem ze świecą szukać... @@-) A swoją droga ta ginekolog i tak jest cierpliwa, od grudnia okresu ni widu ni słychu, miesiąc temu tylko jakby podplamienie, więc stwierdziła, że może sie uda na tym Inofemie. No, ale póki co cisza. Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-06-04 22:34:42

[...] zarówno z rękoma na przemian, jak i bez - samymi nogami, ale różnie mi to wychodzi, często krzywo płynę czyli ogólnie do poprawy, a ten 'styl' bez rąk to nieźle pali uda, łydki i piszczele, aż potem ciepło mi w nogi jak zrobię tak jeden basen. Dziś też sobie tak 2 razy przepłynąłem dla próby/odpoczynku. Ostatnio gadałem z ojcem na temat [...]

[...] jednak na minus, także będę leciał bez oszukanych do końca redukcji, a leptyne podbijał będę raz na 5 dni dniem HC. Wczoraj waga 79.1, co działa pozytywnie na psychike. Jak uda sie skończyć na 77 będzie super. Tłuszcz coś ucieka.at wg kaliptera 7-8% (mierzone w najbardziej otłuszczonej cześci brzucha). Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-06-05 [...]

No wlasnie nie ,ze miesnie to zerowa mozliwosc Odpoczynek totalny? Czyli ile dni? I co,da to efekt zejscia tych nog? Bo denerwują mnie te uda :P moglabym prosic o jakieś zestawy na ćwiczenia calego ciala? Moga byc jakies filmiki w Internecie.- Ogólnie nie mam możliwości silowni i zostaja mi dywanowki

dolne partie mam zdjęcie ale trochę stare :P może pomoże obwód uda? 65 cm :D zdjęcie wstawie po treningu nóg :D :3 To ciekawe bo w ankiecie 51 napisałeś , i 38 w bicepsie ja mam 43 i moje ramie wygląda szczuplej może to sylwetka ale chyba nie twoja , Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-06-05 16:03:16

[...] złapać równowagi, chyba zamienię z worka na plecach na sztangę lub kettle/hantle, może wygodniej będzie. 5.Prostowanie nóg siedząc: myślałem, że pompa nie da mi skończy, uda +10cm w 30 sekund :D 6.Wspięcia: nie dokładałem bo bym nie zaliczył. 7/8.Brzuch: zrobione +15 minut aero na schodkach Micha: 1)Owsiane + twaróg + jabłko 2)Wafle ryżowe + [...]

[...] cc/10 kg 1) Nadal progresuję powtórzeniami 2) Zapomniałam, że takie ciężary miałam ostatnio i dzisiaj miałam wziąć już 7 kg ;/ 3) Jest 20! Ciężko było, ale nareszcie się udało! 5) Mimo przytrzymywania na górze na 3 s, to ćwiczenie przestało być tak trudne, jak na początku, wiec dodałam obciążenie. 10) Znowu pomyliły mi się ciężary z [...]

Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 108 Obwód uda : 58 Obwód talii : 74 Staż na siłowni : rok z dietą a ogólnie sportowy tryb życia od małego Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w profilu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy [...]

07.06.2014. Uda + Brzuch 1.Dwugłowy w leżeniu na ławce 20/25/30/35kg 12/12/12/10 2.Dwugłowy w staniu jednonóż dropset 12,5/10/7,5kg 8/8/8 4 serie 3.Martwy Ciąg na prostych nogach 40kg 12/12/12/10 4.Przysiady ze sztangą na barkach 60/70/80/90kg 12/12/10/10 5.Wyprosty na maszynie 80/80/85/85kg 12/10/10/8 i 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha po 3 serie [...]

Nie dotykałem ale obejrzałem dokładnie. Nie są to miękkie i bezkształtne parówki tylko zdrowe i sportowe uda. Jeszcze foto w bluzie proszę. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-07 18:30:25

[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 25-30 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 3 miesiące, rzeźba 5 miesięcy na IF, spadło 15 kg z czego 10 kg mięcha. Nieudana rdukcja... ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: na kurz PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

B) Barki uda tricepsy łydki wszędzie 10 pow Wyciskanie hantli od lini uszu siedząc 3s 8kg Wznosy w bok stojąc 3s 4kg Wznosy w opadzie tułowia 2s 2 Przysiady przednie na suwnicy 3s 10kg + waga gryfu na suwnicy Wyprosty siedząc 3s 35kg Uginania leżąc 3s 35kg Wyciskanie wąsko 3s 30kg Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 1s 13.75 Wspięcia [...]

[...] to strasznie fascynujące, chciałabym kiedyś wrócić do koni i spróbować tego samodzielnie. Haha, to nie wyobrażam sobie, co ten biedny koń musiał Ci zrobić :-D A jak to się stało, że go wydzierżawiłaś? No to trochę pracy przed tobą, ale mam nadzieję, że Ci się uda! Której części egzaminu na odznakę "boisz się" najbardziej? ;) Jest w ogóle taka?

[...] Wyciskanie pionowe 6 serii 8 pow Bicepsy hantlami stojac 6 serii 8 pow Bicepsy na modlitewniku 6 serii 10 pow Piatek; Nogi To na Laweczce takie ustrojstwo ;p 6 serii Ludki i uda po 15 pow. Bo przysiadow nie moge Przez kontuzje kolana Plecy : Wioslowanie 8 serii po 10 pow Unoszenie hantli w pochyleniu 5 serii 10 pow Martwy ciag 7 serii po 8 pow [...]

[...] powinieneś podwoić właściwie liczbę serii jeśli chcesz zachować zakres powt- choć i tak nie uważam za słuszne schodzenie poniżej sześciu powt. dałbym jeszcze coś na tył uda, albo przebudował troszkę, czyli; -żuraw 5-6*8 -zbieranie grzybków albo mcnpn 4-3*12 Czytałem, że żuraw jest najlepszy na dwójki, tylko że nigdy tego nie robiłem :) [...]

Jakieś fotki mam na stronie 26 i 27. A na studia wybieram się na UMCS. Kierunek finanse i rachunkowość. Jak się nie uda dostać to drugim wyborem będzie ekonomia :)

[...] Zrobiłam sobie dziś chleb gryczany bezglutenowy z ziarnami chia - te 7 g na kolacji to oczywiście test smakowy :-) Wyszedł naprawdę smaczny. Wprawdzie chleb na drożdżach, ale już wkrótce mam nadzieję będę robić na zakwasie (o ile zakwas mi się uda) ;-) Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-09 19:58:34

[...] zarzut: 30x20kg/ 30x15kg x 3 serie 7a. Plank: 90s/ 60s/ 50s/ 60s 7b. Unoszenie nóg na drążku: 15/15/12/12 Wrażenia po treningu: 1. Po przysiadach mogłem już iść do domu, uda poczuły :-) No ale to kwestia tygodniowej przerwy od treningu, bo ciężary zaniżone na początek nowego cyklu. 2. Przedramiona mi wysiadały, więc od trzeciej serii paski. [...]

Jak masz ladnie umiesnione nogi i zadnej motywacji to ubieraj caly rok golf i spodenki do polowy uda.

Uzupełniam zaległości, dalej mam problemy z wysyłaniem wiadomości raz się uda a raz mnie nie @@-) /SFD/Images/2015/12/31/260d33af69da4bc28dbe022d88ec193f.jpg Dzień 27, 07.06.2014, Tydzień 4 TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx19 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 [...]